隨心滿願*海闊天空*

生氣是一個人對自己所施的一種酷刑，這種酷刑使自己越來越快地衰老，嚴重地損害了自己

的健康，生氣也導致了許多悲劇的發生。人生雖然短暫卻是美好的，我們實在不應該成為扼

殺自己人生的劊子手。

你是不是經常因為某些事而生氣？我想多半答案是肯定的。這世上我們很難找出一個沒有生

過氣的人，我們卻能極其容易找到一個為了一點小事而心懷怨氣的人。

有一天，我的心理門診所來了一位年輕人，我能感覺到他的一身怒氣，事實證明我的直覺是

對的。他告訴我，在家?，妻子老是惹他生氣，在公司?，同事老 是惹他生氣......最後他

說，他快被氣死了。我用十分鐘靜靜地聽他講完了他的種種遭遇後說：「你的實際年齡不到

三十歲，但是你看起來卻有三十多歲，而 且你的身體狀況很糟糕，我說的對嗎？」他很驚訝

地點了點頭。我繼續對他說：「一個人經常生氣就會變成這樣。事實上，別人並不是有意惹

你生氣的，而且，你應 該試著去寬容別人。」

有些人往往遇到一點不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，結果非但不利於解決問題，反而會

傷了感情。與此同時，生氣產生的不良情緒還會嚴重損害身心健康，正如德國學者康得所

言：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。

中國傳統醫學也認為生氣有損健康。《黃帝內經》也明言告誡：「怒傷肝。」肝在生理功能

上的作用舉足輕重，不僅能分泌膽汁，調節蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有

解毒造血和凝血的作用。從這裡可以看出，生氣對健康的危害是不可忽視的。

一位美國科學家發現，把人呼出的氣體導引入一種液體，平靜時液體無明顯變化，傷心時則

會產生白色沉澱，而生氣時液體會變得渾濁不清。在一篇科學報告 中曾提到人生氣時的分泌

物甚至可以毒死一隻老鼠，以此計算出一個人如果生五分鐘的氣不輸 兩公里 長跑所消耗的

體能。科學家因此得出結論，人在很大程度上不是老死的，而是被氣死的，由此可見生氣對

我們的危害。

人在生氣時，大腦神經高度興奮，引起皮膚的神經末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢與阻

滯造成氧氣對皮膚的供應減少，皮膚便會出現程度不同的紫色。經 常發脾氣，氣色就容易變

深、甚至發黑。同時由於生氣所致毛細血管收縮或痙攣，可造成皮膚毛細血管循環障礙，輸

送至皮膚的各種營養物缺少，於是皮膚逐漸乾 燥、萎縮、起皺、鬆弛、枯黃、失澤甚至死

亡。此外還有的細胞容易變質，會引起色素沉澱、黃褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更為

突出。

生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使精神恍惚，無精打采。生氣至極，可使大腦思維

突破常規活動，往往做出魯莽或過激的舉動，導致打架鬥毆，甚至殺人，很多悲劇就是這樣

發生的；有時生氣導致的反常行為會形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，往往導致腦溢

血。

既然生氣有損健康並容易引發悲劇，人們就應該學會控制自己，儘量做到不生氣。碰上了讓

自己生氣的事，首先要學會自己給自己「消氣」；確實遇到氣憤的 事，也要「戒」字當先，

戒除惱怒。當然，這不是簡單下個決心就能辦到的事情，其中還有道德修養和陶冶情操的問

題。古人把「責己嚴，待人寬」，「溫、良、 恭、儉、讓」，視為人際交往的準則，對身心

健康是十分有利的。遇事冷靜、待人寬厚並能適當克制自己的情緒，這不僅能夠阻止自己生

氣，實際上也體現著一個人 的內在修養。

要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對一些細枝小節的小事斤斤計較、

耿耿於懷。其實，退一步並非意味著懦弱，反而是化解矛盾的良 策，或許還會由此冰釋前

嫌，換得煙消雲散、海闊天空。還要善於控制和調理自己的情緒，把生氣這種不良情緒消滅

在萌芽狀態。萬萬不可認為生氣是正直、坦率、 豪放性格的表現。動輒生氣、發火，則是予

人無益、對己無利，既傷害了別人，也在懲罰自己，實在不划算。

在日常生活工作中，你可以試著用以下方法來防止自己生氣：

一、發生不順心的事，遭到誤解後，採用心理放鬆的方式，對自己說：「沒有必要為小事一

    樁而生氣」。

二、當你發怒時，提醒自己，人人都有根據自己的選擇來行事的權利。

三、每當要動怒時，花幾分鐘想想你的感覺和對方的感覺。

四、請你信賴的人幫助你，讓他們每當看見你動怒時，隨時能提醒你。

五、學會說：「沒關係」。設想以前發怒之事，生氣的確是在做一件傻事。

六、當你不生氣時，和那些經常受你氣的人談談心，互相指出容易引起動怒的言行。

七、試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。

八、提醒自己：「生活愉快勝過金錢富有」，發怒是划不來的。

九、要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發怒首先會傷害到自己的身體。

最後，讓我們來讀一個故事，並且我們應該記住這個故事。

　　有一位金代禪師非常喜愛蘭花，在平日弘法講經之餘，花費了許多的時間在栽種蘭花。

有一天，他要外出雲遊一段時間，臨行前交待弟子？要好好照顧寺裡的蘭花。

　　在這段期間，弟子們總是細心照顧蘭花，但有一天在澆水時卻不小心將蘭花架給碰倒

了，所有的蘭花盆都跌碎了，蘭花散落了滿地。

　　弟子們都因此非常恐慌，打算等師父回來後，向師父賠罪受罰。

　　金代禪師終於回來了，聞知此事，便召集了弟子們，不但沒有責怪，反而說道：「我栽

種蘭花，一來是希望用來供佛，二來也是為了美化寺廟環境，不是為了生氣而栽種蘭花

的。」

　　金代禪師說得好，不是為了生氣而栽種蘭花的。禪師之所以能看得開，是因為他雖然喜

歡蘭花，但心中並不計較蘭花的得失，也就是說，蘭花的得失，並不影響他心中的喜怒。

文章摘於《放鬆自己，笑對人生》、宋程明　著、喬木書房出版